2 razy w

Witam. Pewnie ten temat byl juz tu milion razy.. Ale jesli ktos moglby pomoc to super. Otóż chcialbym przybrac na masie poniewaz ostatnio z powodu pewnych okoliczności zrzucilem z 12 kg. Lecz zostal brzuch. Postanowilem cos z tym zrobic i sie zabrac za siebie. A ze jestem człowiekiem czynu kupilem lawke z modlitewnikiem. Gryf lamany.dwa hantle... [...]

[...] mi że dobrze by było jakbym bardziej przypakował ponieważ gram w środku pola i tu pytanie do was czy samymi ćwiczeniami mogę przypakować w co najmniej miesiąc (jeśli dało by radę), czy brać jakieś odżywki lub suplementy(bo jestem w tym kompletnie zielony) + ćwiczenia ? Wzrost: 179cm Waga: 65kg Treningi mam 2 razy w tygodniu + mecz w weekend

[...] Do sylwestra będzie trwała moja redukcja, ale przygotowania do mistrzostw Polski rozpoczynam już w listopadzie. Normalnie robił bym przez listopad-grudzień siłę maksymalną 3 razy w tygodniu a potem bym robił siłę tylko raz w tygodniu bo zacznę robić treningi typowe pod moja dyscyplinę czyli plyoci szybkość, ale że ta redukcja się tak przedłużyła [...]

[...] stosuje Green Tea Olimpu oraz Zen-Szen Naturell. BTW: Nie jestem pewien jak czesto/jakim systemem przjmowac Green Tea Olimpu :(... Obecnie biore go przed kazdym posilkiem, ale ze mam ich 2/3 na dzien, bede musial chyba to jakos zmienic, bo po przejsciu na diete CKD musialbym brac Green Tea 4/5 razy dziennie. Chyba ze wystarczy rano i w poludnie?

Witam Mam hantle 2 x 4 kg (plastikowe) i ma ktoś może propozycję jak ćwiczyć? Ile razy w tygodniu i po ile? Mam 15 lat, trochę ponad 190 cm wzrostu, ważę ok. 75 kg.. Może jakaś mini dieta do tego? Będę wdzięczny za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] 20-23 porcje CP - około 150 g. czyli 15 porcji Nitro II - niecałe 100 g. czyli niecałe 10 porcji Z tego co tu mam chciałbym zrobić następny cykl minimum 6 tygodniowy. Jak polecacie to połączyć, żeby nie było lipy. Do tego jeszcze chcę dodać mono (nigdy nie robię cyklów bez mono). P.S. Ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłce. Czekam na propozycję.

[...] Tym: IBUR 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s Lub tym: 15 sekund pracy 45 ekund odpoczynku powtórz 5 razy Który lepszy na początek redukcji ?

[...] by zakupic Tribusteron 90-kapsułek 120 do tego 400g kreatyny mono i z 3 kg WPC 80% Extensor i zrobic z tego 40 dniowy cykl po 10g kreatyny na dzien plus po 3 kapsułki triba plus wpc i odpowiednia dieta ,trening plus ze dwa,trzy razy w tyg. kick box jako areoby. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi,jeśli macie lepsze propozycje jestem otwarty.

Bryyyy ;) Mam 14 lat, 195 cm wzrostu (w butach ~200cm) ważę 86-87 kg. Trenuję koszykówkę od 13 miesięcy. Treningi 4 razy w tygodniu (pn, wt, czw, pt) No i tutaj jest problem. Mam bardzo słaby wyskok. Jak dobrze skocze to ledwo łapię się obręczy na prawidłowej wysokości. Prosiłbym o jakąś poradę co do treningu na wyskok. Narazie nic nie próbowałem [...]

[...] podciagac) 3 serie 10-8-6 Wyciskanie płasko 3 serie 12-10-8 Wyciskanie sztangielek siedzac 3 serie 12-10-8 Pompki na poreczach 2serie 12-10-8 Uginanie sztangi podchwytem 2 serie 12-10-8 Szrugsy 3 serie 12-10-8 Wspiecia lydek 3 serie 12-10-8 Unoszenie nog w zwisie 3 serie 12-10-8 Moge tym cwiczyc 3 razy w tyg? Dobry plan? Co w nim zmienic/dodac?

[...] e2d 100mg winko tabsy 50mg dziennie oxa 50mg dziennie clenbuterol Waga 123kg / endomorfik, wzrost 183cm, bf <20% libido jest ale na normalnym poziomie jak poza cyklem trening 4-5 razy w tygodniu, po każdym treningu kardio 30 min to tak po krótce. cel redukcja 2800-3200 kcl Pozdrawiam /SFD/2019/12/3/c33fd843bff04664aa1aaf8341c5aa3d.jpg

[...] pytanie jak dawkowac następujące produkty. Jestem na diecie Białkowej ponieważ chcę troszkę schudnąc i wyrzeźbic ciałko. a przy tym zyskac trochę mocy. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu do tego 3 treningi FA. Dietę mam ułożoną i plan treningowy też. Oto kupione przezemnie pordukty ( częsc miałem, częsc dostałem ) Kreatyna ( proszek ) [...]

[...] Mam do was prosbe powiedzcie mi jak mam to brac ... Mam thermo speed extreme 90 caps Thermal pro 25 caps l-karnityne fit max 60 caps Mascre z olimpu 2 puchy Whey protein complex 100 % Robie terening silowy 4 razy w tygodniu (priorytet klatka wycisk) Po kazdym treningu robie 20-30 mion areoby Staram sie tzymac diete chce zzucic z 5 kg

[...] mam pytanie cwicze jush prawie 3 lata na siłce i jak do nie dawna bicek rósł powoli ale rósł a ostatnio stop ;/ zmieniam treningi itd. próbowałem super seri lub treningu 2 razy w tyg. na bicka ale srednio to wychodzi bo mnie ściągna po 2 tyg. zaczynaja bolec ... czy to moze byc powodem zastoju ?? od niedawna rozciągam biceps ale jeszcze nie [...]

jw. ;) Sprzedam buty DC tribe (black turquoise). rozm 43 (28cm.) cena 219 zł. Buty załozone 3 razy na nogach, wygladaja jak nowe,okazały się za duże. Bliższe szczególy, zdjęcia ... gg. 927757 @ [email protected] czapke Los Angeles new ery za 90 zł. rozmiar 7 (56cm) błękitna + metalowe znaczki, nie dostępna w PL

[...] Od Grudnia zeszłego roku schudłem 7kg z czego jestem zadowolony. Mam wzrost 181 cm, ważę 78 kg no i mam 17 lat. Teraz chce w końcu urosnąć w mięśniach i zwracam sie do was z prośbą o pomoc w wybraniu prawidłowych supli. Ćwiczę intensywnie 3-4 razy w tygodniu, poniedziałki, środy i piątki - nie pije, nie pale. Jak takich supli używać, kiedy i ile?

Witam, Jak optymalnie przyjmowac T3?Dawka dzienna bedzie od 25 przez 50 do 75ug. Przyjmwac cala dawka z rana nadczo czy podzielic na 2-3 razy w odstepach? Dziekuje za odpowiedzi pozdrawiam!

Cześć. Mam pytanie i prośbę jeżeli możecie poradzić coś to proszę bardzo. Cwiczę od 4 miesięcy Wzrost 179 Waga 70kg. Ćwiczę trzy razy w tygodniu Pon. Klatka,Triceps Środa. Barki, Biceps, Przedramię. Sobota. Plecy, Nogi i Brzuch. Wszystko 5 serii 8 powtórzeń Oprócz tego podciąganie w domu i pompki w inne dni. Co możecie mi poradzić .

[...] proszę o jadłospis na 2 tygodnie wykluczając chleb, którego nie jem, zamiast tego jem chrupkie pieczywo WASA. jem praktycznie wszystko tylko w mniejszych ilościach, 5 razy dziennie do godz 19 mniej więcej równych porach. jem smażone, gotowane, duszone i pieczone. warzywa, owoce, mięso(drób), czerwone, makarony, ziemniaki, kasze, ryż. [...]

[...] na siłownię, ale ćwiczenia mogę wykonywać TYLKO na leżąco ! Mam 16 lat, ważę 60 kg. Jakie ćwiczenia byście polecili na wszystkie partie mięśni ? :) 2. Czy po miesiącu ćwiczeń na siłowni (załóżmy 3 razy w tygodniu, po 2 partie mięśni), zauważyłbym już jakieś efekty ? Nie mówię tu o tonie mięśni, ale czy byłoby widać już jakieś większe mięśnie ?